單不飽和脂肪酸食用油 單不飽和脂肪酸的作用

在我們平時生活中食用油是非常的常見的。但是可能還有很多的人對于不飽和脂肪酸食用油都不是很了解。那么今天小編就來給大家簡單的介紹一下，單不飽和脂肪酸食用油是什么？具體包括哪些。下面一起來看一看吧。

單不飽和脂肪酸食用油

其實(shí)我們體內(nèi)脂肪中的其中一種脂肪酸就叫不飽和脂肪酸。我們平時可以從食物中補(bǔ)充體內(nèi)的不飽和脂肪酸。其中就有許多的不飽和脂肪酸食用油。

1、火麻油

有的朋友可能會使用火麻油來制作食物?；鹇橛透缓鞍踪|(zhì)還有不飽和脂肪酸，另外還有許多的卵磷脂，亞麻酸維生素以及許多的微量元素等等。它可以溶于水，因此非常利于人的腸胃來進(jìn)行吸收和消化。

2、亞麻油

亞麻油還有大量的亞麻酸，這種亞麻酸也是人體必不可少的。

3、山茶油

想必大家對于山茶油豆并不陌生，因?yàn)檫@是中國的特產(chǎn)。山茶油里的成分都可以很好的提高我們體內(nèi)的負(fù)氧能力，以及可抗缺氧和抗疲勞的能力。另外還能幫助我們提高身體的免疫力以及保護(hù)腸胃。

4、橄欖油

橄欖油是一種比較天然的食用油。它也含有豐富的單不飽和脂肪酸。