維生素d是一種脂溶性維生素，在人體中有著不可或缺的作用，不僅可以調(diào)節(jié)鈣磷代謝，還可以預(yù)防和治療佝僂病。
維生素d的重要性：
充足的維生素d可增加腸鈣吸收、促進(jìn)骨骼礦化、保持肌力、改善平衡能力。對(duì)于新生兒，因?yàn)槿狈﹃?yáng)光照射，維生素d的來(lái)源主要通過(guò)母乳，而母乳中的維生素d較少，不能滿足新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育需求。
WHO也有專門關(guān)于嬰兒補(bǔ)充維生素d的介紹，可見(jiàn)補(bǔ)充維生素d是非常重要的，那么具體怎么做呢？
如何補(bǔ)充維生素d
1、在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)曬20-30分鐘太陽(yáng)
若想獲得維生素d，可以從曬太陽(yáng)的過(guò)程中補(bǔ)充，紫外線可促進(jìn)皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素d3。
2、從富含豐富的食物中補(bǔ)充維生素d
血液中維生素d的濃度越高，成人對(duì)含維生素d食物的攝取頻率越高，想要通過(guò)食物獲取維生素d是個(gè)很好的方法，10個(gè)蛋黃、300g三文魚(yú)或者10杯牛奶可以補(bǔ)充1000IU的維生素d。
維生素d的缺乏是人類目前面臨的普遍問(wèn)題，尤其是嬰幼兒人群，要重視維生素d的免疫調(diào)節(jié)作用！容易患過(guò)敏性疾病的兒童更要注意，也包括老年人、孕婦、哺乳期婦女、老年人！
