補(bǔ)鈣 什么可以補(bǔ)鈣

說到“長不高”、“長牙齒”、“骨折”，大家的第一反應(yīng)都會是“補(bǔ)鈣呀！在生物科技越來越發(fā)達(dá)的今天，這些藥物助力我們獲得更加強(qiáng)壯健康的體魄。不過話說回來，大家對于“鈣”和“補(bǔ)鈣”又有多少了解呢？

補(bǔ)鈣 

鈣對人體是十分重要的，不僅是大家熟知的骨骼健康，還可能影響到血壓，生理期等方面的健康。鈣在人體中一般以離子的形式存在，它的主要功能有：

1、讓細(xì)胞正常運(yùn)作，確保肌肉能正常的收縮與舒張；

2、維持正常的血壓，要知道，高血壓、充血性心力衰竭、心律失常等，病因均與鈣離子關(guān)系密切；

3、便是大家都熟知的關(guān)系骨骼、牙齒健康，影響骨骼的生長發(fā)育。老年人骨骼鈣易流失，因此骨質(zhì)疏松，容易骨折；

4、鈣離子還有助于血凝塊的形成。

那常見的補(bǔ)鈣方式有哪些呢？

1、鈣片，通過外物來幫助補(bǔ)鈣。

2、曬太陽，太陽所折射出來物質(zhì)可以幫助補(bǔ)鈣。

3、均衡飲食，吃含鈣食品：乳類和乳制品，如牛奶、羊奶、奶酪等；豆類和豆制品，黃豆、扁豆、豆腐、豆腐乳等；肉類與蛋，羊肉、牛肉、雞蛋、鴨蛋等；魚、蝦等水產(chǎn)品，螃蟹、海帶、紫菜等；水果，檸檬、蘋果等。

其實維系健康不僅需要均衡膳食，還需勤鍛煉！總之，鈣要補(bǔ)，運(yùn)動也不能少哦！