燕麥怎么吃減肥效果好 燕麥可以怎樣吃

在我們生活當(dāng)中，燕麥?zhǔn)且环N健康且有營(yíng)養(yǎng)的食物，很多人都是非常喜愛的。我們?cè)谑秤醚帑湹臅r(shí)候更要注意它的吃法個(gè)食用的時(shí)間，這樣吃起來才更還吃和有營(yíng)養(yǎng)。那么燕麥怎么吃減肥效果好呢？現(xiàn)在就由小編來帶大家了解一下吧。

燕麥怎么吃減肥效果好

1、純燕麥

純燕麥，無添加，這是最健康的燕麥，而且對(duì)于減肥的效果非常好，唯一的缺點(diǎn)就是，口感不是很好，很少人能喝得下去，無味，推薦指數(shù)5顆星！純燕麥?zhǔn)且环N非常不錯(cuò)的選擇！

2、添加水果或堅(jiān)果

燕麥的吃法有非常多，可以加入水果或者堅(jiān)果，再用水或牛奶來沖泡，口感要比純燕麥好的多，很多人都喜歡吃，而且燕麥的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，加入水果，有沒有養(yǎng)顏的功效？加入堅(jiān)果，飽腹感會(huì)更強(qiáng)，從而減少其他食物熱量的攝入，我們更可以拿燕麥作為減肥期間代餐喝了，推薦指數(shù)4顆星！

3、即食的燕麥脆片

這種燕麥?zhǔn)墙?jīng)過加工，在加工的過程中，會(huì)損失大量的纖維素和維生素，在拷貝的過程中，也會(huì)加入水果或者堅(jiān)果，雖然吃起來口感很好，但同時(shí)熱量也會(huì)增加，為了我們更好的減肥，就算是燕麥脆片要注意熱量的攝入，偶爾解饞就可以了！推薦指數(shù)3顆星！

4、奶香味的復(fù)合燕麥片

這種燕麥的燕麥含量會(huì)更少，大部分添加了白砂糖，香精等等物質(zhì)，只為了給我們?cè)黾痈玫目诟?，吃上去更好吃，就像市面上的奶茶之類的東西，看似是流食，但熱量確實(shí)很高了，所以建議大家還是少實(shí)用奶香味的復(fù)合燕麥片，推薦指數(shù)2顆星！

燕麥可以怎樣吃

1、紅棗南瓜麥片粥

材料：紅棗20克，南瓜200克，燕麥片60克。

做法

1.洗凈的南瓜切丁。

2.砂鍋中注水燒開，放入紅棗、燕麥片，攪拌均勻。

3.蓋上蓋，用小火煮25分鐘。

4.揭蓋，倒入南瓜拌勻。

5.蓋蓋，小火煮5分鐘。

6.揭蓋，用鍋勺攪拌片刻，關(guān)火后盛入湯碗中即可。

2、牛奶麥片粥

材料：燕麥片50克，牛奶150毫升，白糖少許。

做法：

1.砂鍋中注適量清水燒熱，倒入牛奶，大火煮沸。

2.放入備好的燕麥片，拌勻、攪散，轉(zhuǎn)中火煮3分鐘，至食材熟透。

3.撒上白糖拌勻，煮至糖分完全融化，盛出即成。

3、燕麥片布丁

材料：燕麥片70克，雞蛋2只，豆?jié){125毫升，糖適量。

做法

1.雞蛋磕入碗中，攪散蛋液，倒入豆?jié){與雞蛋融合，根據(jù)口味加少許糖。

2.步驟

（1）攪拌好的蛋液過篩，倒入碗中。

3.燕麥片輕輕倒入步驟

（2）裝滿蛋奶液的碗中，輕輕攪拌均勻。

4.蒸鍋用中火煮開后，把碗包蓋好保鮮膜，放入蒸鍋，用中火蒸約15分鐘或至凝固即可。

以上就是燕麥怎么吃減肥效果好的相關(guān)資料，希望可以幫助到正在了解燕麥怎么吃減肥效果好的您，讓您可以知道燕麥怎么吃減肥效果好的方法還有哪些。燕麥對(duì)我們來說，都是非常喜愛的一種營(yíng)養(yǎng)食物，而且是很有營(yíng)養(yǎng)的。更多相關(guān)信息，敬請(qǐng)留意我們的網(wǎng)站。