跑步腳踝疼痛的原因 跑步腳踝疼痛怎么辦

有些人在跑步的時(shí)候可能會(huì)有腳踝疼痛的情況，當(dāng)腳會(huì)發(fā)生疼痛的時(shí)候，我們千萬(wàn)要注意不要讓自己的腳踝二次受傷，所以說(shuō)就需要去明確原因，那跑步腳踝疼痛的原因有哪些呢？

跑步腳踝疼痛的原因

針對(duì)于這種跑步就會(huì)發(fā)生腳踝痛的人群，第一時(shí)間我們需要去看他跑步的運(yùn)動(dòng)量以及跑步的距離和時(shí)間有多長(zhǎng)，有許多馬拉松的愛(ài)好者，在日常生活當(dāng)中跑步時(shí)間比較長(zhǎng)距離比較長(zhǎng)。

在這種情況下就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的受損，關(guān)節(jié)磨損負(fù)荷量比較大，這是需要去考慮的一個(gè)方面，因?yàn)殛P(guān)節(jié)磨損和運(yùn)動(dòng)的刺激就會(huì)發(fā)生炎癥，炎癥的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致腳踝疼痛。

還有一些人群也是需要納入考慮的，這一方面有一些籃球或者足球等，這些跳躍性運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者，這些人群本身在日常對(duì)于腳踝運(yùn)動(dòng)量就比較大，如果說(shuō)跑步的時(shí)候不加注意的話，就很容易導(dǎo)致腳踝的扭傷，關(guān)節(jié)的磨損。

大家在跑步之前可以去做一些熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下自己的腳踝，還有自己的身體要充分的活躍起來(lái)，再去跑步，能夠更好的預(yù)防一些傷害的發(fā)生。