如何鍛煉腰腹肌力量 腰腹怎么鍛煉

腹部核心力量對于整個身體來說是非常重要的，一般來說，如果腹部力量比較弱，容易導致骨盆前傾，或者是駝背，彎腰等這些情況，所以要加強腹部力量，如何鍛煉腰腹肌力量呢？

如何鍛煉腰腹肌力量

腰腹肌的力量，我們可以去選擇一些比較針對性的辦法，比如說可以選擇懸垂抬腿的方式使用，雙手握住單杠，身體正常旋轉(zhuǎn)，雙腿伸直并攏，向上發(fā)力，與上半身形成一個直角，稍微停一下，等自己的腿部放置之后，再重復一個動作。

可以去做一些仰臥起坐，動作基本比較簡單，我們只需要在做仰臥起坐的時候，把重心和關(guān)注力全部集中在腹部，讓腹部發(fā)力，不要依靠慣性或者是脊椎發(fā)力哦。

可以做一些負重轉(zhuǎn)體，把兩腳分開稍微比肩寬一點，把一個杠鈴輕輕放在頸后，放兩個啞鈴，抬頭，挺胸收腹，上身先向一側(cè)轉(zhuǎn)，然后回到起始姿勢，然后另外一側(cè)在旁邊轉(zhuǎn)，回到起始姿勢，這樣重復幾次。

鍛煉腰腹力量相對來說比較簡單的，需要長期堅持，因為如果只是去爭對腰腹訓練的話，那么就要去了解更多的知識。