成人益生菌什么時候吃最好 益生菌服用注意事項

益生菌在生活中是比較常見的一種微生物，對于我們來說是很有用，可以很有效的改善我們人體的生態(tài)平衡，對身體健康非常有益。那么成人益生菌什么時候吃最好？現(xiàn)在就由小編來帶大家了解一下吧。

成人益生菌什么時候吃最好

在便秘、放臭屁、消化不良、服用抗生素后補充益生菌對腸道的作用比較明顯。益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過后補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短于2～3小時。

成人益生菌作用

1、調理腸道，預防或改善腹瀉：很多飲食壞習慣不良、服用抗生素均會打破人體腸道菌群平衡，從而導致腹瀉等問題，補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

2、改善便秘，促進腸道消化：益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，軟化大便，改善排便狀況。

3、增強免疫力：益生菌可通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節(jié)至正常狀態(tài)。益生菌這種免疫調節(jié)的作用也被認為有助于抗癌與抑制過敏性疾病。

4、預防生殖系統(tǒng)感染：益生菌可抑制陰道內白色念珠菌的繁殖，改善陰道健康環(huán)境，修復生殖系統(tǒng)微循環(huán)。

益生菌服用注意事項

1、飯后半小時服用益生菌效果好：大多數(shù)益生菌是不耐胃酸的，所以營養(yǎng)師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉劑優(yōu)于益生菌液體：益生菌是一個適合在低溫環(huán)境下生存的菌種，2001年3月中國衛(wèi)生部發(fā)布了衛(wèi)法監(jiān)發(fā)〔2001〕84號，益生菌類保健食品評審規(guī)定第十條明確指出：不提倡以液態(tài)形式生產益生菌類保健食品活菌產品，因益生菌已經(jīng)過科學實驗認證液態(tài)存活非常難。一般來說，益生菌粉劑是保存益生菌活性最好的劑型。

3、益生菌不耐高溫：沖調含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開水37度以下溫水或涼水沖服，沖泡好的益生菌制劑要及時服用，以免益生菌活性失效。

4、益生菌不能與抗生素同服?？咕赜绕涫菑V譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過后補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短于2～3小時。

吃益生菌對寶寶的好處

1、抑制有害菌 益生菌通過在腸道占位爭奪排擠有害菌，產生的有機酸、過氧化氫和細菌，可以阻止有害菌生長繁殖，起到屏幕作用。

2、增強腸道免疫力 益生菌可調節(jié)機體免疫系統(tǒng)，可增強腸道固有免疫，促進腸道粘膜分泌相關的細胞因子和抗體，對維持寶寶腸道免疫平衡氣道了一定作用。 

3、促進營養(yǎng)吸收 益生菌能產生乳糖酶幫助寶寶消化乳糖，減緩乳糖不耐受癥所造成的腹脹、返氣和腹痛。分解乳糖產生的乳酸，可以促進寶寶體內對鈣、鐵、磷、鋅、維生素D的吸收，同時產生維生素B、維生素K等營養(yǎng)物質。

4、減少過敏反應 益生菌作為細菌可調節(jié)腸道粘膜淋巴組織的發(fā)育，從而減少過敏性疾病的發(fā)生。比如益生菌可以使有些寶寶對牛奶過敏的癥狀減輕，使腹瀉得到糾正。

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