怎么補鈣效果最快 怎么補鈣效果比較好

怎么補鈣效果最快

1.食補，也就是我們常說的吃什么補什么的方法，比如牛奶，蝦，豆制品或者大豆黑豆之類的粗糧，這些食物里面含鈣的成分會比較多，所以日常在選擇食物的時候，可從中挑選鈣含量多的食物。

2.一般在藥房或者在醫(yī)院里面都有賣補鈣的藥物，就是鈣片，比如像鈣爾奇等等，當然我們在選擇的時候呢，可以詢問一下醫(yī)生的建議，要針對自己的自身情況再加上容易吸收的產(chǎn)品優(yōu)先。

3.蔬菜類或者水果可以多吃，蔬菜里面不僅僅是有鈣的含量，而且很多蔬菜都含有減少鈣流失速度的成分，所以在補鈣的同時也要補充一些維護鈣元素的營養(yǎng)成分。

4.曬太陽或者運動，在運動的時候可以增強和加快我們的身體和代謝速度，減少鈣的流失，總之方法有很多適合自己的才最重要，運動完后進補一些含鈣的食物，然后不要熬夜保證充足的睡眠，這是最好的。