怎么補鈣效果最好 怎么補鈣才能更補充營養(yǎng)

人身體里面的鈣物質(zhì)是非常重要的，但是因為每天都會進行一定量的活動，所以身體里面的鈣物質(zhì)就會不斷的流失，只要及時補充一定的鈣物質(zhì)的話，那么就可以防止身體缺鈣，那么怎么補鈣效果最好呢？

怎么補鈣效果最好

經(jīng)常吃燕麥的話，可以達到補鈣的效果，因為燕麥里面的鈣是要比許多主食里面的鈣要多很多的，差不多能夠多七倍左右，雖然說燕麥里面的鈣吸收率不是特別的高，沒有牛奶高，但是總體來說還是能夠達到很好的補鈣效果的，而且如果把燕麥和一些枸杞或者是說黑芝麻等東西放在一起的話，那么吃起來就會特別的可口美味，而且還可以達到好的補鈣效果。

經(jīng)常吃綠葉蔬菜的話，也可以達到補鈣的效果，因為綠葉蔬菜里面的鈣的含量是非常多的，基本上是比牛奶里面的還要多，而且經(jīng)常吃綠葉蔬菜的話還可以補充其他的維生素物質(zhì)，還有一定的礦物質(zhì)，可以使身體里面所需要的營養(yǎng)物質(zhì)能夠達到一個平衡的狀態(tài)。

蝦皮同樣也是含有許多鈣物質(zhì)的，蝦皮里面不僅含有鈣物質(zhì)，而且還有各種蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，對于人體來說，如果每天吃一點蝦皮的話，可以起到補充各種營養(yǎng)的作用，那么就是可以在平常的時候在菜里面或者飯里面放一點點蝦皮，這樣的話，不僅可以使食欲增強，而且還可以達到補鈣的效果。