老人失眠怎樣調理 老年人失眠的飲食調理

老年人隨著年齡的生長，褪黑素的分泌會減少，可能會出現失眠等情況，而且老年人本身就是失眠的高發(fā)人群，具體的老人失眠怎樣調理呢，我們來一起了解一下。

老人失眠怎樣調理

在平時的生活當中，一旦出現老人失眠等情況，可以適量的去增加一些體育運動，經常失眠和多夢的老人，在早上的時候去公園做早操，多練一些太極或者慢跑以及力量的運動等等，對于老年人放松身心，或者是改善失眠等情況有著非常重要的作用，在平時的生活當中，在飲食方面需要多加的去注意，不要喝太多的咖啡，茶，酒精，也不要去吸煙，這些東西對于神經都有興奮的作用，特別是在晚上，還有可能會導致失眠等情況，另外，晚餐的話不建議吃的太多，吃太多的話，飽腹的感覺也會影響睡眠質量。

現在我們對老人失眠怎樣調理有了一定的了解，除了以上的方法之外，另外我們還需要注意的就是要規(guī)律作息時間，早睡早起，養(yǎng)成定時定點的睡眠習慣，對于改善睡眠有非常好的幫助，另外還可以去選擇一些褪黑素等保健產品使用。