慢跑時(shí)間多少合適 慢跑合適時(shí)間

隨著社會(huì)時(shí)代和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們經(jīng)歷了拼命工作的年代，現(xiàn)代社會(huì)的人們逐漸意識(shí)到自身身體健康的重要性，逐步將部分注意力從工作中分散到自身身體鍛煉上來。而慢跑成為現(xiàn)代人們比較喜愛并且比較便捷的運(yùn)動(dòng)方式。

慢跑時(shí)間多少合適

雖然慢跑能夠增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言凡事都要有個(gè)度，不能過量，不然會(huì)造成好心卻達(dá)到壞的效果，這就會(huì)得不償失了。所以在慢跑中我們的慢跑姿勢以及慢跑的時(shí)間也需要我們投入諸多關(guān)注。

大多數(shù)慢跑者習(xí)慣于在早晨訓(xùn)練，因?yàn)榕懿胶笊眢w所分泌的腦內(nèi)啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情。絕大多數(shù)人的想法相信也是認(rèn)為在早上時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好，其實(shí)不然，有專家曾經(jīng)表明人體運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間在下午五點(diǎn)至六點(diǎn)左右。

慢跑的時(shí)間取決于慢跑者的訓(xùn)練程度。對(duì)于初學(xué)者或是中斷體育運(yùn)動(dòng)較長時(shí)間的人來說，一開始每次運(yùn)動(dòng)最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個(gè)慢走的過程。慢跑時(shí)間可以在一個(gè)月內(nèi)逐步提升到20分鐘。慢跑的鍛煉是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，可以由運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的長短逐漸延長慢跑時(shí)間。