健身后喝牛奶好嗎　　健身后喝牛奶好

牛奶是我們生活中非常常見的一種營養(yǎng)品，它是奶牛的乳汁，含有豐富的營養(yǎng)價值。我們現(xiàn)在一般喝的牛奶都是經(jīng)過加工處理的，因?yàn)閯倧哪膛Ｉ砩蠑D出來的牛奶味道會比較腥。加工后的牛奶會更加讓人可以接受。

健身后喝牛奶好嗎

但是其實(shí)它的大部分營養(yǎng)成分還都是保留了的。我們平常喝的牛奶品種也有很多，口味也大有不同，像一般的純牛奶，就比較接近牛奶的原味，淡淡的也不會很甜，很適合不愛甜味的人喝。

另外還有各種添加水果口味的牛奶，不過這種一般就叫做飲品了，它真正的奶含量是比較低的。除此之外還有發(fā)酵后的酸牛奶，酸奶應(yīng)該來說是現(xiàn)在社會最受歡迎的了，味道酸甜可口，口感醇厚脂肪含量也比較低。我們都知道牛奶主要的功效就是幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)，當(dāng)然它的營養(yǎng)價值也是有限的并沒有那么全面。

現(xiàn)在很多人都會為了減肥去健身，健身也不是只運(yùn)動就可以的， 俗話說健身是三分練，七分吃，所以說飲食也是很重要的。首先要戒高脂肪高熱量的食物，像燒烤油炸這種容易發(fā)胖對健康又沒有好處的東西不要吃。牛奶是可以喝的，盡量喝脫脂的或者是酸奶，脂肪含量會比較低，還能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)。