補(bǔ)鈣什么時(shí)間段最好 補(bǔ)鈣的食物有哪些

我們身體對(duì)于鈣元素的需求比較多，所以很容易出現(xiàn)缺鈣的情況，因?yàn)殁}質(zhì)參與了我們身體的新陳代謝，同時(shí)更是牙齒和骨骼的組成部分。在生活中不管是哪個(gè)年齡段都需要補(bǔ)鈣，那么補(bǔ)鈣什么時(shí)間段最好呢？一起來(lái)看看吧。

補(bǔ)鈣什么時(shí)間段最好

我們最好的補(bǔ)鈣時(shí)間是夜晚，這是因?yàn)槲覀儼滋炜梢詮氖澄镏袛z取鈣，這樣我們身體需要鈣的時(shí)候，可以隨時(shí)調(diào)動(dòng)從食物中所攝入的鈣質(zhì)，而不需要?jiǎng)佑霉趋乐械拟}質(zhì)，但是到了夜晚的時(shí)候，我們進(jìn)入到了睡眠，更不會(huì)有食物來(lái)為我們的身體提供所需要的鈣質(zhì)，因此我們身體需要鈣的時(shí)候只能用骨骼中的鈣質(zhì)，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題。

如果是青少年可能會(huì)影響到身高，而中老年人就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等等疾病出現(xiàn)，所以如果想要補(bǔ)鈣最好的時(shí)間就是夜晚的時(shí)候。而我們選擇在睡前補(bǔ)鈣的方式，促進(jìn)對(duì)身體健康有好處，同時(shí)更是起到鎮(zhèn)靜安眠的作用，讓我們的睡眠質(zhì)量更好。

補(bǔ)鈣什么時(shí)間段最好呢？通過(guò)以上的介紹，我們可以了解到，想要補(bǔ)鈣最好的時(shí)間就是晚上睡覺(jué)之前，這個(gè)時(shí)間補(bǔ)鈣不僅提高鈣的利用率，同時(shí)還可以避免骨骼疾病出現(xiàn)。