跑步減肥一般瘦哪里 一般先從腿部瘦起

跑步是一種比較耗費熱量的耐力運動，因為不需要額外的裝備和專門的措施場所，所以很多人可以直接利用跑步進行減肥，那么跑步減肥一般瘦哪里呢。

跑步減肥一般瘦哪里

1.跑步減肥的時間與減肥部位的聯(lián)系

跑步時間可以促進不同的部位減到不一樣的肥肉，因為在跑步二十分鐘的時候，人體才剛剛開始對自身的脂肪開始消耗的過程，那么其實這時候停止了運動，跑步只能提升自身的肺部活動水平，而針對身邊的脂肪是沒有作用的。那么堅持30分鐘以上的人體可以促進脂肪的消耗，同時對小腿處的脂肪有很強烈的消耗和作用。

2.跑步減肥重點瘦的地方

跑步減肥，是一種高效的方式，可以鍛煉腿部肌肉，讓腿部的脂肪得到充分消耗，如果跑步空腹的話會導致效果不佳，如果滿腹運動，則會對健康不利。所以是說跑步減肥最好在運動型飲料或者可以吃根香蕉的幫助之下開始，這樣得話，跑步減肥可以有利于消耗全身的多余脂肪，有很高的效率。

所以總體來說，跑步減肥一般瘦哪里，一般先從腿部瘦起。