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補鐵補血的食物有哪些 補鐵補血怎么吃

發(fā)布時間：2019-11-06 21:19:17

對于補血和補血這個問題，大家在生活當(dāng)中要多多注意，因為很多人可能會有缺鐵，缺鈣就需要去補鐵補血了，那么，小編建議不要使用藥物來補充食療是比較好的一種方法，小編帶大家來了解一下補貼補血的食物有哪些吧。


補鐵補血的食物有哪些


補鐵補血的食物有哪些


動物的肝臟里面富含各種營養(yǎng)元素，對于補貼補血的人群是首選的食品，100克的豬肝里面含鐵大概是25毫克，相對于其他的食物里面是非常多的了，而且特別容易被人體吸收，而且肝臟還可以加工成各種食品，不管是小孩還是還是老年人，都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>


雞蛋黃當(dāng)中含有的營養(yǎng)元素以及鐵元素也是比較高的，如其是對于嬰幼兒而言，如果說要補貼的話，就可以使用雞蛋黃做一些小零食，或者是制作成一些小食品來給嬰兒作為補貼的輔助性食品。


像一些豆制品，對于補鐵和補血而言也是非常好的，黃豆在我國營養(yǎng)學(xué)上以及兒童的營養(yǎng)這方面地位和重要性都比較的高，很多營養(yǎng)學(xué)家都提過，在日?？梢匀ミm當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破罚?00克黃豆當(dāng)中含鐵量為11毫克，人體的吸收率在7%以上，比其他的一些主食吸收率更高。


補貼補血食物相對還是比較多的，比如說還有芝麻醬，芝麻醬是一種很好的嬰幼兒的食品，還有一些綠色的蔬菜，菌類等等都可以。

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