中老年人怎么補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

中老年人身體吸收和代謝能力下降，會(huì)造成多種營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏，而導(dǎo)致各種身體衰變和疾病，到了一定年紀(jì)，缺鈣就變成了大問(wèn)題，中老年人怎么補(bǔ)鈣，也變成了廣泛討論的話(huà)題。

中老年人怎么補(bǔ)鈣

由于吸收能力下降，一些鈣質(zhì)的攝入變得非常困難，原本人對(duì)鈣質(zhì)的吸收率就不高，到了中老年會(huì)降為20%左右，鈣質(zhì)一旦出現(xiàn)不平衡，就會(huì)導(dǎo)致身體乏力，骨質(zhì)疏松，缺鈣最重要的是要補(bǔ)充，從食物中進(jìn)行補(bǔ)充首當(dāng)其沖，牛奶是高鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，中老年人應(yīng)該多喝一些牛奶，而大豆制品和其他豆制品中，又含有植物性的鈣質(zhì)，例如一些顏色較深的蔬菜，海產(chǎn)品，例如蝦皮，海帶等等，都含有豐富的鈣質(zhì)，平常可以多吃一些。

另外，為了增進(jìn)老年人的吸收率，目前市面上也出現(xiàn)了很多款專(zhuān)門(mén)針對(duì)中老年的補(bǔ)鈣補(bǔ)充劑，由于考慮到了吸收率的問(wèn)題，所以它的配方也非常精準(zhǔn)，中老年人怎么補(bǔ)鈣，平常要注意膳食，多煲一些骨頭湯，多喝牛奶和富含鈣質(zhì)的食品，除此之外也不要忘記服用中老年人專(zhuān)用的補(bǔ)充劑，老年人補(bǔ)鈣，就能夠讓自己擁有一個(gè)強(qiáng)健的晚年。