盤點有效排宿便的三大飲品 潤腸通便可以喝什么飲料

現(xiàn)代很多人會胡吃海吃，容易導致自身的腸道蠕動減慢，使大便堆積在腸道中形成宿便，很難排出去，導致便秘的問題。要想解決這個問題，可以在空腹的狀態(tài)下服用白蘿卜梅干水，能有效排出宿便。下面小編給大家介紹有效排宿便的三大飲品。

盤點有效排宿便的三大飲品

一、白蘿卜梅干水

梅干菜是比較常見的食品，和白蘿卜搭配時，能有效地幫助排出體內(nèi)的糞便。一個白蘿卜，蘿卜洗凈后切成厚片，加適量水后放入鍋中煮。蘿卜煮軟后，放入適量梅子干，煮5分鐘。建議每天早上空腹喝一碗，能有效促進腸胃的蠕動，有助于排出垃圾和毒素。

二、蘋果汁

蘋果中含有的營養(yǎng)元素是比較多的，對身體有益處。并且蘋果也具有排宿便的作用。這是因為蘋果中含有大量的果膠，能夠增加腸道中的乳酸菌，起到清潔的作用，在加上其含有的不可溶半纖維素和物素等，有助于促進排便?？梢栽诳崭够蛘邇刹椭g喝蘋果汁，也可以直接吃，都是可以的。

三、果汁牛奶

果汁和牛奶搭配還能起到清大便的作用。牛奶含有大量蛋白質(zhì)和其他有效物質(zhì)，與果酸混合后，有效物質(zhì)能發(fā)生一定程度的反應，發(fā)生凝固，會在一定程度上影響牛奶的吸收和消化，加速排泄。如果要排便，一般可以選擇先喝一定量的牛奶，再喝果汁或橙汁。喝完之后排便效果更快。

現(xiàn)在，我們對于有效排宿便的三大飲品有了更好的了解，如果經(jīng)常性便秘，體內(nèi)的垃圾和廢物就沒有幫助排出體外，長此以往會影響健康的，所以想要清理腸道可以適量飲用上面的飲品，效果還是不錯的。另外也可以補充維萃美精純益生菌，可以幫助將腸道中的毒素排出體外，起到潤腸通便的作用。