鍛煉小腿肌肉的方法 鍛煉小腿肌肉的動作

由于黃金比例的存在，身體也要遵循這方面的原則，勻稱才會美，有些人軀干過度的開發(fā)，導(dǎo)致上大下小，看起來極不協(xié)調(diào)，于是催生了很多鍛煉小腿肌肉的方法。

鍛煉小腿肌肉的方法

將腳尖站在一些地勢較高的地方，例如臺階，以腳尖作為著力點(diǎn)做深蹲，每10次為一組，間隔5分鐘，連續(xù)做三次可以適當(dāng)?shù)腻憻捫⊥燃∪猓罴∪獍l(fā)達(dá)，去除脂肪，屈腿伸動作也能夠鍛煉小腿肌肉，臀部作為著力點(diǎn)，抬高雙腿再放下，反復(fù)多次，小腿有酸脹感之后休息一下繼續(xù)開始，當(dāng)然也可以借助器械來進(jìn)行訓(xùn)練。

健身房中有許多針對小腿肌肉的訓(xùn)練器械，小腿要支撐整個人的重量，如果缺乏爆發(fā)力，不僅跑不快而且跳不高，小腿肌肉太松弛，或太小，都會導(dǎo)致身形比例不協(xié)調(diào)，影響美觀，所以鍛煉小腿肌肉的方法非常多，這里存在著整個肌肉群，要針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，一定要做到勻稱，一組訓(xùn)練方式不應(yīng)該持續(xù)，而是應(yīng)該交叉使用，只有這樣才能讓整個肌肉群均勻的受力，平常要注意休息，過度的訓(xùn)練也會導(dǎo)致肌肉勞損，每天抽出一定的時間進(jìn)行針對性訓(xùn)練即可。