含鋅較多的食物 含鋅高的食物有哪些

人體中缺乏鋅元素，會導(dǎo)致體質(zhì)出現(xiàn)多種問題，所以日常生活飲食中應(yīng)該多食用含有鋅元素的食物作為補充，含鋅較多的食物包括，豆腐皮，白木耳，黃豆，白菜，蘋果，肝臟類，雞蛋類，瘦肉類，海產(chǎn)品類。

含鋅較多的食物

凡是動物性的食品含量往往都比植物性要高得多，100克豬肉還有鋅元素就達(dá)到5毫克，大白菜，花生，蘿卜，豆類，小米，約為一毫克，而海產(chǎn)品當(dāng)中含量則更是豐富，不過價格也較高，所以想要補腎，就必須多吃一些海產(chǎn)品和紅肉，不過一些素食主義者也可以補鋅元素，通過吃松子，牛奶，花生，葡萄干，板栗，小米，卷心菜，茄子等等，適當(dāng)?shù)难a充鋅元素。

懷孕期的婦女很可能會鋅元素缺乏，出現(xiàn)這種情況會導(dǎo)致胎兒有巨大的危險，所以市面上發(fā)明了許多補充劑和添加的其他的營養(yǎng)品中，適當(dāng)?shù)难a充，含鋅較多的食物就是以上這些，不論食譜如何，都可以通過改善自己的飲食，來達(dá)到補充的目的，身體微量元素缺乏，長期可能會導(dǎo)致器質(zhì)性病變，所以以上的食物都應(yīng)該搭配著吃，缺乏鋅元素的同時，很多人也缺乏鈣質(zhì)，這兩者往往有一些關(guān)聯(lián)性。