健康知識(shí)百科> 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

發(fā)布時(shí)間:2019-12-04 09:42:38

現(xiàn)在有一部分人會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為,想要燃燒脂肪,想要讓脂肪轉(zhuǎn)化成能量被消耗掉,必須要做有氧運(yùn)動(dòng)才可以,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只能增肌,這樣的想法是錯(cuò)誤的,關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的答案是有一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也能減肥。


無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎


無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

確實(shí),大多數(shù)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要的功效體現(xiàn)在增肌上面,但以下這些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)卻有一定減肥功效,第1種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是變速跑,跑步有兩種方式,一種是大概處在勻速的狀態(tài)下跑步,另外一種就是變速跑,所謂變速跑就是一會(huì)兒快一會(huì)兒慢,通過(guò)這樣的方式能很好鍛煉人體的局部力量值,起到減肥的效果。第2也可以做開(kāi)合跳,開(kāi)合跳是無(wú)氧運(yùn)動(dòng),但它減肥的效果真的非常的好,在跳的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)要正確,如果姿勢(shì)不正確的話,效果就很一般。第3種就是深蹲,大多數(shù)人做20個(gè)一組深蹲之后就需要休息一會(huì)兒,整個(gè)人就會(huì)氣喘吁吁的,甚至還會(huì)明顯感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)很酸脹,所以它在減大腿內(nèi)側(cè)脂肪的效果很突出。


上面就是個(gè)人關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎這個(gè)話題給出的答案了??偟膩?lái)說(shuō),做變速跑、開(kāi)合跳又或者深蹲等這些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在局部減肥上的效果都很不錯(cuò),可以作為大家運(yùn)動(dòng)減肥的優(yōu)先選擇。

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