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經(jīng)前心情低落怎么辦 心情低落怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-12-10 11:55:09

大多數(shù)女性在月經(jīng)前兩三天都會(huì)開始出現(xiàn)或多或少的情緒低落，這是一種很正常的狀態(tài)，但如果你一直處于這樣低落情緒狀態(tài)下，沒有辦法自我調(diào)節(jié)就不好了。那么，經(jīng)前心情低落怎么辦？


經(jīng)前心情低落怎么辦


經(jīng)前心情低落怎么辦

第一，可以多聽一些舒緩的音樂，我們知道，聽舒緩音樂能讓整個(gè)人慢慢靜下來，讓情緒得以控制。第二，也可以看一些平時(shí)喜歡的雜志文章，通過轉(zhuǎn)移注意的方式能讓你整個(gè)人變得比較平和。第三，喝一杯果汁，很多人都有這樣一種感覺，喝一杯果汁或者吃一塊甜點(diǎn)能讓整個(gè)人的情緒瞬間變得比較好，為什么會(huì)這樣呢？主要是因?yàn)楣?、甜點(diǎn)都是甜的，甜食進(jìn)入人體內(nèi)部之后會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)多巴胺的釋放，多巴胺的量多了，整個(gè)人就會(huì)顯得比較開心。第四，維持適度的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方式也能促進(jìn)多巴胺的分泌過程。第五，找一些比較喜歡開玩笑的朋友聊聊天，通過宣泄的方式也能讓負(fù)面情緒得以轉(zhuǎn)移。


上面就是個(gè)人關(guān)于經(jīng)前心情低落怎么辦這個(gè)話題給出的答案了。其實(shí)上面這些調(diào)節(jié)的方法，不僅僅只適合女性在月經(jīng)前的情緒低落，不管男女，不管老少，如果經(jīng)常情緒低落的話，都可以用這些方法來進(jìn)行自我暗示、調(diào)整。

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