經(jīng)前心情低落怎么辦 心情低落怎么辦

大多數(shù)女性在月經(jīng)前兩三天都會開始出現(xiàn)或多或少的情緒低落，這是一種很正常的狀態(tài)，但如果你一直處于這樣低落情緒狀態(tài)下，沒有辦法自我調節(jié)就不好了。那么，經(jīng)前心情低落怎么辦？

經(jīng)前心情低落怎么辦

第一，可以多聽一些舒緩的音樂，我們知道，聽舒緩音樂能讓整個人慢慢靜下來，讓情緒得以控制。第二，也可以看一些平時喜歡的雜志文章，通過轉移注意的方式能讓你整個人變得比較平和。第三，喝一杯果汁，很多人都有這樣一種感覺，喝一杯果汁或者吃一塊甜點能讓整個人的情緒瞬間變得比較好，為什么會這樣呢？主要是因為果汁、甜點都是甜的，甜食進入人體內部之后會進一步促進多巴胺的釋放，多巴胺的量多了，整個人就會顯得比較開心。第四，維持適度的運動，通過運動的方式也能促進多巴胺的分泌過程。第五，找一些比較喜歡開玩笑的朋友聊聊天，通過宣泄的方式也能讓負面情緒得以轉移。

上面就是個人關于經(jīng)前心情低落怎么辦這個話題給出的答案了。其實上面這些調節(jié)的方法，不僅僅只適合女性在月經(jīng)前的情緒低落，不管男女，不管老少，如果經(jīng)常情緒低落的話，都可以用這些方法來進行自我暗示、調整。