跑步減肥多久會有效果——與時間長短和強度有關(guān)

在那么多的減肥方法中，跑步是比較有效的一種，也是很多人的首要選擇，再加上跑步是有氧運動，對我們的身體健康也是非常有好處的，可是跑步減肥要多久才會有效果，要跑多久才能有效得燃燒脂肪，接下來我們就來分析一下。

跑步減肥多久會有效果

一、時間長短

一般跑步的話，要長久堅持下來的，基本在一個半月左右的話就可以看到很明顯的效果，但是的話，在這段期間內(nèi)我們的體重可能會有反彈的趨勢，這不用害怕，只要我們堅持下來，體重是會下降并且穩(wěn)定下來，最重要的是跑步在半小時以上才能將我們體內(nèi)的糖分消化掉，再繼續(xù)跑就可以分解我們身體內(nèi)的脂肪了，減肥的效果也達到了，一般來說每個人的體質(zhì)不同，瘦下來的程度也是不一樣的，但是難在堅持。

二、跑步強度

再者，跑步減肥多久可以看到效果，這和我們跑步的強度也是息息相關(guān)的，比如說我們慢跑的話，做一些有氧運動，強度相對來說不是很大的話，如果每次跑的時間都不是很長，那么效果肯定是不明顯的，大概是需要一個月左右次啊能看到體重下降的趨勢，時間越長的話效果就越明顯；不過如果進行的是劇烈跑步，每次跑的時間都很長的話，那么減肥的效果就會很明顯，一般在段時間內(nèi)就會看到體重在下降。

以上就是對跑步減肥需要多久才會有效果的講解，每個人的體質(zhì)不同，可能達到的效果也會不同，如果想要了解多一點的朋友可以向喜歡健身的朋友討教討教。