蒸南瓜熱量高嗎 蒸南瓜減肥期間可以吃嗎

在日常生活中，我們買菜的時(shí)候經(jīng)常可以見到一種顏色鮮亮的蔬菜-南瓜，南瓜是苦碌科南瓜屬的一種，是一種蔓生的草本植物，它含有人體所需的多種氨基酸，維生素B素和果膠等元素，那蒸南瓜熱量高嗎？

蒸南瓜熱量高嗎

南瓜含有大量的果膠物質(zhì)，這種果膠經(jīng)過口腔進(jìn)入到胃里面，可以調(diào)節(jié)我們胃內(nèi)吸收食物的速率，從而起到延緩腸道對(duì)糖類和脂類物質(zhì)的吸收速度，而且它們的可溶性的纖維素也可以幫助胃內(nèi)的食物進(jìn)行身體的代謝，從而達(dá)到控制餐后血糖的上升。另外，果膠還可以與身體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合時(shí)的我們身體的膽固醇吸收減少，從而有利于降低血液里面的膽固醇和三酰甘油的下降。

吃南瓜，又擔(dān)心南瓜的熱量可能會(huì)高，就會(huì)有所擔(dān)心。南瓜里面大約含有22大卡的熱量，如果選擇蒸南瓜，可以更好地吸收南瓜的營養(yǎng)物質(zhì)，可以將部分的主食替換成南瓜，從而控制一天的能量攝入，不僅不會(huì)發(fā)胖，而且還可以起到減肥的效果，但是雖然南瓜的熱量比較低，我們也不能夠吃太多，畢竟過度就不太好。