谷類和豆類食物有哪些 谷類和豆類的食物有哪些

谷類和豆類的食物，對于身體的健康也是非常好的，幫助俗話說的好人吃五谷雜糧，身體才能更健康，五谷雜糧的種類比較多，而且五谷雜糧的營養(yǎng)價值也很多。具體的谷類和豆類食物有哪些呢，我們一起了解一下。

谷類和豆類食物有哪些

生活當中有很多人都會出現(xiàn)便秘的情況，出現(xiàn)便秘情況也是由于生活作息所導致的，二就是由于飲食不合理所導致的飲食過于精細，所以便秘的人群或是想要預防便秘的都可以多吃一些五谷雜糧，也就是谷物或者是豆類，谷物和豆類，比較常見的就有小米，玉米，糙米，蕎麥，大麥或者是燕麥，甘薯以及黑豆，蠶豆，綠豆，豌豆等等，種類還是比較多的，而且其中含有的維生素成分以及蛋白質(zhì)成分等都是非常多的，對于身體健康或者是人體需要的營養(yǎng)補充等都非常不錯的幫助。

現(xiàn)在我們對于谷類和豆類食物有哪些有了一個詳細的了解及食物，雜糧的種類是比較多的，我們還可以多吃一些紅薯，或者是薏米以及薏米仁，或者是薏米，仁兒等等，這些對于消暑或者是減肥以及緩解便秘的情況都有一定的幫助。