缺硒最明顯的5個(gè)征兆 吃什么補(bǔ)硒最快最好

及時(shí)補(bǔ)充硒元素，可以實(shí)現(xiàn)抗氧化、預(yù)防克山病、解毒、預(yù)防心腦血管疾病等作用，如果體內(nèi)長期缺硒自然會出現(xiàn)相反的情況。為了能夠及時(shí)干預(yù)，建議大家一定要積極的補(bǔ)硒。那缺硒最明顯的5個(gè)征兆是什么呢？吃什么補(bǔ)硒最快最好呢？隨小編了解下具體答案吧。

缺硒最明顯的5個(gè)征兆

1.神經(jīng)系統(tǒng)：人體缺硒后會有焦躁、失眠、煩躁等表現(xiàn)，這說明人體神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。2.內(nèi)分泌系統(tǒng)：缺硒會表現(xiàn)為免疫力直線下降，女性還會表現(xiàn)為卵巢早衰。3.呼吸系統(tǒng)：缺硒后呼吸道黏膜的防御能力會變低，會直接變得容易發(fā)燒感冒。4.皮膚：缺硒的人皮膚會變得無光澤、易長斑，給人一種年老色衰的感覺。5.消化系統(tǒng)：缺硒后消化方面也會異常，如腹脹、腹痛等。由于每個(gè)人的身體狀態(tài)不同，缺硒具體表現(xiàn)會有不一樣的情況。

吃什么補(bǔ)硒最快最好

1.食物補(bǔ)硒：日常要多吃富含硒元素的食物，比如說牛羊肉、雞蛋、豆制品、果蔬以及各類海產(chǎn)品，這些食物中含有豐富的硒元素。當(dāng)然通過食物補(bǔ)硒速度會慢，且需要長期進(jìn)行。2.保健品補(bǔ)硒：市面上補(bǔ)硒保健品數(shù)量非常多，比較知名的就有北京同仁堂硒生物素片、湯臣倍健補(bǔ)硒片、日本麥芽西富硒櫻花生態(tài)酵母硒等。

上述內(nèi)容就是對于缺硒最明顯的5個(gè)征兆以及吃什么補(bǔ)硒最快最好的解析。一旦您發(fā)現(xiàn)自己有皮膚差、血液黏度升高、肢體麻木、脫發(fā)、脫甲等表現(xiàn)時(shí)，可能是因?yàn)槿蔽鸬?，?wù)必要選擇科學(xué)的方法去補(bǔ)硒。