孕初期葉酸一天吃多少 孕初期葉酸的用量

剛懷孕的時候身體容易缺乏很多營養(yǎng)物質(zhì)，不管是媽媽還是胎兒，都需要繼續(xù)補充營養(yǎng)，才能保證身體健康。一般孕初期都會建議吃葉酸，葉酸可以讓寶寶的頭腦越發(fā)聰明，那么孕初期葉酸一天吃多少合適呢?

孕初期葉酸一天吃多少

人體內(nèi)葉酸總量約5~6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取加以消化吸收，寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽媽的葉酸通過胎盤運轉(zhuǎn)給她胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量也越來越大，如果不能有意識的補充，會使葉酸水平降低。補充葉酸可以從最天然的食物補充開始，比如說動物的肝臟，綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，可以讓他們經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，一定要改變烹煮方式，盡量減少葉酸流失，加強富含葉酸食物的攝入量。值得注意的是，過量服用葉酸容易對胎兒健康造成損害。尤其是妊娠的前12周，服用葉酸過量會導(dǎo)致胎兒出生缺陷，容易出現(xiàn)骨骼畸形等，所以孕早期媽媽在合理補充葉酸的同時，需要嚴(yán)格控制葉酸的攝入量。

這就是對孕期初期葉酸一天吃多少合適的介紹，一定要嚴(yán)格控制葉酸攝入量，且不可以過多服用。