吃燕麥的好處與壞處 燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

燕麥片有很多人都比較喜歡去吃早餐的時(shí)候直接的去煮粥，或者是燕麥片去搭配酸奶，口感都是非常豐富的，而且女性朋友在減肥的時(shí)候也會(huì)想要去吃燕麥片。具體的吃燕麥的好處與壞處都有哪些呢？下面我們來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下。

吃燕麥的好處與壞處

燕麥的熱量雖然不低，但是燕麥片可以帶來(lái)的飽腹感是非常多的，少量的吃燕麥對(duì)于減肥有非常不錯(cuò)的幫助，另外，燕麥片當(dāng)中所含有的粗纖維或者纖維素成分是比較高的，對(duì)于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)或者幫助身體的排毒，預(yù)防便秘等情況有著非常好的幫助，燕麥還有可溶性的纖維可以有效的促進(jìn)益生菌的發(fā)育，還而且還可以塞達(dá)到調(diào)節(jié)腸道或者保護(hù)腸胃等效果，對(duì)于補(bǔ)鈣或者是保護(hù)心腦血管疾病，美白祛斑有一定的幫助；當(dāng)然燕麥也有一定的壞處，因?yàn)辂溒貏e是燕麥片很容易出現(xiàn)消化不良的情況，特別是對(duì)于本身腸胃消化不好的人群，比如胃潰瘍或者十二指腸潰瘍等人群，一般情況下我們都是不建議去吃燕麥片的，所以再吃燕麥片的時(shí)候還需要注意控制好用量。

現(xiàn)在我們對(duì)于吃燕麥的好處與壞處有哪些有了更好的了解，正確的去使用燕麥片有著非常不錯(cuò)的效果，建議每天的用量不要超過(guò)40克左右，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腹痛腹脹等情況的出現(xiàn)。