老年人要怎么補鈣才好

老年人很容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象，所以就需要通過各種方式來維持體內(nèi)鈣的含量。那么老年人要怎么補鈣才好？今天就來為大家介紹一些方便又可靠的做法。

老年人要怎么補鈣才好

其實各種身體必須的營養(yǎng)，最好的攝入方法就是通過日常飲食，很多事物當(dāng)中也含有豐富的鈣質(zhì)，包括瘦肉以及牛奶，其中的鈣質(zhì)也很容易被身體吸收。再有就是注意補充維生素D，因為我們從食物當(dāng)中吃進去的鈣，一定要在維生素D的輔助之下才能被順利吸收，如果日常維生素D攝入不足，那么吃下再多的鈣也無濟于事。幸運的是我們的身體是可以自行合成維生素D的，多曬太陽就能促進合成更多的維生素D。

老年人要怎么補鈣才好？以上為大家介紹的是最簡單也最可行的方法。當(dāng)然還有一種大家都很熟悉的方式，就是直接服用膳食營養(yǎng)補充劑，這方面的保健品與藥品非常多，國產(chǎn)的品牌價格也不貴。尤其是專門為老年人所開發(fā)的產(chǎn)品，充分考慮到了服用上的便捷性，基本上只要每天吃一片，就可以完全滿足身體對鈣質(zhì)的需要，很多產(chǎn)品還直接在配方當(dāng)中搭配了維生素D的成分，設(shè)計得十分合理。