如何鍛煉肺活量方法 怎么提高肺活量

肺活量的高低是影響身體機(jī)能的重要指標(biāo)之一，肺活量高的人體力比較充沛，耐受性更強(qiáng)，因此我們要提高自己的肺活量。如何鍛煉肺活量呢？有不同的方法可供大家借鑒。

如何鍛煉肺活量方法

首先，可以通過調(diào)整呼吸來鍛煉自己的肺活量，常用的方法是深呼吸吐氣法。先調(diào)整身體狀態(tài)，深深吸一口氣，然后屏息五到十秒，再慢慢吐氣，堅(jiān)持此方法，能大大提高肺活量。其次，我們可以利用走路或者慢跑的時候進(jìn)行鍛煉，方法是慢吸氣，快吐氣。首先慢慢吸氣，然后快速吐出來，沒天堅(jiān)持反復(fù)二三十次，會擴(kuò)大肺部活力。在日常生活里，人的姿態(tài)也是影響肺活量的因素，抬頭挺胸的姿勢對于肺活量提高很有幫助。另外，跑步和游泳是增加肺活量的比較簡易的方法。通過快跑和慢跑交替的方式，能大大提升心肺的活力。游泳也是比較容易操作且見效的提高肺活量的方式。除此，還有一些有趣的小活動也能提高肺活量，比如吹氣球。

如何鍛煉肺活量？方法多種多樣，選擇可操作的簡易的方法，相信每個人都能輕松提高肺活量。