每個女生每個月最煩惱的應該就是大姨媽了，而在經(jīng)期期間，我們伴隨有勞累感以外，痛經(jīng)也成為了很多女性的表現(xiàn)，其實導致痛經(jīng)的原因有很多種，那經(jīng)期遇到痛經(jīng)怎么得到有效緩解呢，接下來小編來給各位集美們科普一下。
經(jīng)期痛經(jīng)怎么緩解
痛經(jīng)并非是解決不了的，只要提前做好準備還是可以預防痛經(jīng)現(xiàn)象的發(fā)生，在平時我們可以多做一些運動，促進我們血液的循環(huán)，以便在排血的時候會更加順暢，適合痛經(jīng)的女生可以在平時多做一些慢跑，瑜伽，但是如果月經(jīng)來了，就不適合做運動了。另外少吃點刺激性的食物，還有一些生冷的東西，這些食物會導致子宮收縮，而讓血液不會很順暢的流出，另外少抽煙喝酒，也不要過量飲食咖啡，多注意防寒保暖，因為痛經(jīng)的原因大部分都是因為宮寒，不要經(jīng)常吃寒性食品，晚上多蓋被子，避免著涼，也不要因為天氣太熱就洗冷水澡。
經(jīng)期痛經(jīng)可以喝烏雞湯嗎
平時可以多喝一些烏雞湯的，因為烏雞本身具有補血的功能，但在月經(jīng)期間還是少喝，烏雞太過營養(yǎng)滋補，也有一定的刺激性，會加重我們經(jīng)期時的出血量，在經(jīng)期期間如果想要補血，可以喝些紅糖，但是不要過多吃生冷的東西，也可以多吃一些魚肉，雞蛋，適當吃些營養(yǎng)的食物，也可以搭配一些藥材，比如當歸，黨參，枸杞，紅棗等。
以上是關于經(jīng)期痛經(jīng)的緩解方法，對于女性來說，痛經(jīng)還是需要引起重視，當經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，應該及時的找到解決方法，避免對我們的正常生活造成影響，同時也要多注意護理自己的身體，增加我們的免疫力，保證我們的身體健康。
