通常來(lái)說(shuō)，許多人一想到身材，第一反應(yīng)都是“減肥”這個(gè)詞浮現(xiàn)出來(lái)，但是，也有一些人，他們天生瘦弱，不容易長(zhǎng)肉，過(guò)度的瘦或許就成為了他們的一大煩惱，所以，對(duì)于這一小部分人來(lái)說(shuō)，增胖才是他們經(jīng)常想到的。
第一，增胖吃什么最快
如果大家想要快點(diǎn)胖起來(lái)，可以從以下兩個(gè)個(gè)方面入手：
第一、注意要飲食均衡，多吃富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的各種食物，比如高蛋白、高脂肪、高熱量這一類的食物，而且要多吃肥肉，肥肉的脂肪高、熱量也比較高，蛋類、蔬菜水果也要均衡地食用，保證身體的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
第二、注意調(diào)理好腸胃，腸胃是我們?nèi)梭w各類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的重要器官之一，如果我們胃腸的功能比較弱，就不容易胖，過(guò)度瘦的人大多會(huì)有一些腸胃問(wèn)題。可以適當(dāng)吃益生菌類、葉酸和維生素B進(jìn)行調(diào)理。
第二，增胖的食物有哪些
通常來(lái)說(shuō)，我們所說(shuō)的會(huì)變胖的第一大類的食物就是油炸類的食物，這些食物中往往都有非常高的熱量，但是油炸類的食物容易上火，不建議經(jīng)常吃；第二大類的食物就是富含糖類的食物，這些食物中富含碳水化合物。
在這兩大類增胖食物中，比較推薦的是巧克力，五花肉，板栗，魷魚。巧克力熱量與糖分都比較高，在補(bǔ)充能量的同時(shí)，多吃一點(diǎn)可以有增胖的效果；五花肉肥肉比例適中，不會(huì)有全肥肉的油膩感，比較容易食用，多吃可以增胖；板栗富含大量淀粉與脂肪，多吃可以健康地增胖；魷魚膽固醇高，肥胖的人不可多吃，但卻是增胖的好食材。
以上就是關(guān)于增胖吃什么最快于增胖的食物的詳細(xì)介紹，這些方法只適用于非常瘦弱想要增胖的朋友，如果本身就肥胖或者適中的朋友，就不建議多吃增胖的食物了，希望這些方法能夠幫助大家合理地增胖，保持身體健康。
