增胖吃什么最快 增胖的食物有哪些

通常來說，許多人一想到身材，第一反應(yīng)都是“減肥”這個詞浮現(xiàn)出來，但是，也有一些人，他們天生瘦弱，不容易長肉，過度的瘦或許就成為了他們的一大煩惱，所以，對于這一小部分人來說，增胖才是他們經(jīng)常想到的。

第一，增胖吃什么最快

如果大家想要快點胖起來，可以從以下兩個個方面入手：

第一、注意要飲食均衡，多吃富含營養(yǎng)物質(zhì)的各種食物，比如高蛋白、高脂肪、高熱量這一類的食物，而且要多吃肥肉，肥肉的脂肪高、熱量也比較高，蛋類、蔬菜水果也要均衡地食用，保證身體的營養(yǎng)供應(yīng)。

第二、注意調(diào)理好腸胃，腸胃是我們?nèi)梭w各類的營養(yǎng)物質(zhì)吸收的重要器官之一，如果我們胃腸的功能比較弱，就不容易胖，過度瘦的人大多會有一些腸胃問題?？梢赃m當(dāng)吃益生菌類、葉酸和維生素B進行調(diào)理。

第二，增胖的食物有哪些

通常來說，我們所說的會變胖的第一大類的食物就是油炸類的食物，這些食物中往往都有非常高的熱量，但是油炸類的食物容易上火，不建議經(jīng)常吃；第二大類的食物就是富含糖類的食物，這些食物中富含碳水化合物。

在這兩大類增胖食物中，比較推薦的是巧克力，五花肉，板栗，魷魚。巧克力熱量與糖分都比較高，在補充能量的同時，多吃一點可以有增胖的效果；五花肉肥肉比例適中，不會有全肥肉的油膩感，比較容易食用，多吃可以增胖；板栗富含大量淀粉與脂肪，多吃可以健康地增胖；魷魚膽固醇高，肥胖的人不可多吃，但卻是增胖的好食材。

以上就是關(guān)于增胖吃什么最快于增胖的食物的詳細介紹，這些方法只適用于非常瘦弱想要增胖的朋友，如果本身就肥胖或者適中的朋友，就不建議多吃增胖的食物了，希望這些方法能夠幫助大家合理地增胖，保持身體健康。