70-80歲老人吃啥補(bǔ)品好？適合高齡老人吃的補(bǔ)品

到了一定的年紀(jì)，身體各項(xiàng)功能出現(xiàn)退化，吃啥都不好吸收。加之胃口等方面影響，70-80歲老人每天攝取到的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了身體所需，導(dǎo)致健康狀況越發(fā)嚴(yán)峻。今天一起來(lái)看看70-80歲老人吃啥補(bǔ)品好呢？

70-80歲老人吃啥補(bǔ)品好

1.鈣和維生素D

老年人骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)較高，補(bǔ)充適量的鈣和維生素D可以幫助骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，減少骨折問(wèn)題的發(fā)生。建議老年人每天攝入1200毫克的鈣以及800-1000國(guó)際單位的維生素D，確保身體基本需要。

2.必需脂肪酸

有些老年人攝入的脂肪酸可能不足，應(yīng)該適量補(bǔ)充必需脂肪酸，如亞麻酸和歐米伽-3脂肪酸，可以保護(hù)心臟健康，降低膽固醇和血脂水平。提醒大家的是，老年人在選擇脂肪酸產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該選擇質(zhì)量可靠、功效明顯的產(chǎn)品，遵循適量原則，不要過(guò)量攝入。

3.葉酸和維生素B12

老年人有可能攝入葉酸和維生素B12不足，這些營(yíng)養(yǎng)素可以幫助預(yù)防貧血和老年癡呆癥。建議老年人每天攝入400-800微克的葉酸和2.4微克的維生素B12。當(dāng)然，也可以從食物中獲取到葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如菠菜等蔬果葉酸含量就十分豐富。

4.抗氧化劑

老年人的身體可能容易受到自由基的損傷，應(yīng)該適量補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E、類胡蘿卜素等保健產(chǎn)品，可以幫助保護(hù)身體細(xì)胞不受損傷。目前此類保健品也比較多，大家選擇產(chǎn)品時(shí)可以看一些大品牌，專門為高齡老人研發(fā)的產(chǎn)品。

5.益生菌

老年人的腸道菌群可能會(huì)發(fā)生變化，腸道菌群失調(diào)的情況較為普遍，易引起胃腸道問(wèn)題，如腹瀉、便秘等。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌可以改善腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道健康。應(yīng)該適量補(bǔ)充益生菌，可以幫助改善消化和免疫系統(tǒng)功能。另外，老年人由于身體機(jī)能下降，免疫力較弱，容易感染細(xì)菌和病毒等疾病。益生菌可以通過(guò)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體免疫力，幫助老年人預(yù)防和緩解感染性疾病。

需要注意的是，老年人在選擇補(bǔ)品時(shí)應(yīng)該遵循適量原則，不要過(guò)量攝入，以免造成不良反應(yīng)。另外，老年人應(yīng)該保持良好的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)品。最后，70-80歲的老人最好需要根據(jù)自身身體情況和營(yíng)養(yǎng)需求來(lái)選擇適合的補(bǔ)品，不是人云亦云。