缺鋅吃哪些食物好 缺鋅會引起什么癥狀

人的體內(nèi)含有許多元素，而缺少了某一項元素，可能會引發(fā)身體的不良癥狀或者不適，一般可以采用食療的方法為身體補充回來就好了，嚴(yán)重的話需要到醫(yī)院就診，那么缺鋅吃哪些食物好？接下來讓我們一起看看。

缺鋅吃哪些食物好  

首先出現(xiàn)缺鋅的癥狀要改正自己的不良飲食習(xí)慣，如挑食、偏食或者吃零食等不健康的飲食習(xí)慣，因此在進行食療前要注重飲食均衡，食物需要多樣化，然后再積極補充含鋅的食物，達到良好的補充效果。以下食物的含鋅量比較豐富，如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、芝麻、花生和豬肝等，這些食物都助于人體補充鋅。另外，海產(chǎn)品里面的鋅含量也比較豐富，如：帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜等。如果缺鋅比較嚴(yán)重的話，建議還是到醫(yī)院及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，按配方吃藥。

缺鋅會引起什么癥狀

如果人體內(nèi)的某些元素缺乏會引起一些不良癥狀，而缺鋅的常見癥狀主要表現(xiàn)于生長緩慢、食欲不振、毛發(fā)稀疏脫落和抵抗力較差等。通常孕婦缺鋅，對胎兒的影響也非常不好，容易導(dǎo)致胎兒生產(chǎn)受阻，或是發(fā)生流產(chǎn)等，后期嬰兒的智力發(fā)展也會受到影響；通常人體缺鋅會引發(fā)食欲不振，也可以引發(fā)消化不良，導(dǎo)致人的精神低沉等；另外缺鋅可能會導(dǎo)致男孩的青春期性器官發(fā)育不良等；而人體缺鋅還會引各種感染，且病程常反復(fù)遷延，免疫力極差等?？梢娨粋€鋅元素對人體的影響也是很大的。

以上就是缺鋅吃哪些食物好的答案，通過人體產(chǎn)生疾病通常和自己的生活息息相關(guān)，比如飲食習(xí)慣、作息規(guī)律和運動狀態(tài)等等，這些都對自身的身體起著很大的作用，所以無論如何都要重視自己的生活常態(tài)，調(diào)整好規(guī)律，有助于身體吸收各種元素。