斜方肌怎么消除 斜方肌疼痛是怎么回事

窈窕的體態(tài)會(huì)讓人看起來(lái)更加神采奕奕，而且穿衣搭配也會(huì)很輕松，但是不良的站姿以及飲食攝入熱量過(guò)多等會(huì)影響了一個(gè)人的體態(tài)，最明顯的就是斜方肌太大等問(wèn)題了，今天我們就一起來(lái)看看斜方肌怎么消除吧。

斜方肌怎么消除

斜方肌是人體的后頸部、肩頸部以及后背部的上半部分很大一塊肌肉，要是斜方肌很大整個(gè)人會(huì)看起來(lái)比較壯，后頸部略寬，頸部向肩部過(guò)度位置傾斜等問(wèn)題。斜方肌要是變大了很難消除，為了能夠盡可能的不影響體態(tài)，只能夠通過(guò)鍛煉的方式將整個(gè)肩部水平位置抬高，從而改善垂肩的現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)都是建議用負(fù)重進(jìn)行三角肌的訓(xùn)練，使用啞鈴進(jìn)行半臥位的上舉動(dòng)作，以及半俯臥位的手臂側(cè)平舉動(dòng)作，這套動(dòng)作可以可以鍛煉覆蓋肩關(guān)節(jié)的三角肌，從而改善肩頸部的外形，達(dá)到一個(gè)平衡視覺(jué)的效果。

斜方肌疼痛是怎么回事

有些人會(huì)出現(xiàn)斜方肌疼痛等不適，造成此類(lèi)不適的原因有肌肉拉傷，頸椎生理曲線(xiàn)變直等，具體的情況還是需要醫(yī)生來(lái)明確診斷，若是斜方肌持續(xù)疼痛還是建議到醫(yī)院看一看。

若是發(fā)現(xiàn)了斜方肌結(jié)節(jié)等慢性軟組織挫傷，暫時(shí)可以保守治療，對(duì)癥治療，局部熱敷理療緩解癥狀外用紅花油按摩等，但是平常運(yùn)動(dòng)或者是生活需要注意減少斜方肌磨損，而且大家要避免勞累，定期復(fù)查，如果發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)變大或者生長(zhǎng)比較迅速，需要手術(shù)治療，但是手術(shù)切除可能會(huì)造成肩胛骨變形。