如何強身健體提高免疫力 強身健體壯腰健腎的中藥

如果人們長期免疫力低下，那么身體健康會受到嚴重的影響，在秋冬季節(jié)的時候表現(xiàn)的更加明顯，這類人群往往會反復(fù)感冒。中老年人如果長期免疫力低下，那么身體狀況容易變得越來越差。免疫力低下的朋友們在做完手術(shù)之后身體往往不容易康復(fù)，那么，如何強身健體提高免疫力呢？

如何強身健體提高免疫力

免疫力低下的朋友們在平時的時候一定要注意多鍛煉身體，大家可以多做一些有氧運動，比如游泳或者是跑步，堅持一段時間自己的身體狀況會大有改善。除此之外，大家還可以打打太極拳。大家在進行運動之前需要先熱身，這樣可以避免肌肉損傷。在飲食方面大家也要多加注意，可以多吃一些含維c或者是含膠原蛋白以及蛋白質(zhì)豐富的食物，這類食物能夠讓人們的身體免疫力變得更加強一些。

強身健體壯腰健腎的中藥

人們可以適量的食用鹿茸，它的補腎益精血效果非常好，同時還能夠起到強筋骨的作用。除此之外，菟絲子、鎖陽或者是肉蓯蓉也能夠起到強身健體的作用。但需要注意的是陰虛火旺的朋友們不適合食用這類中藥材。

如何強身健體提高免疫力呢？免疫力低下的朋友們在平時的時候應(yīng)該多注意飲食，雞蛋、奶制品、肉制品都非常值得大家嘗試。大家也可以多吃一些含維c豐富的水果。人們在平時的時候還要多注意鍛煉身體，這樣也能夠讓身體變得更加強壯。