有氧運動有哪些 有氧運動的好處

運動是我們?nèi)粘：苡斜匾プ龅囊豁椈顒印Ｓ醒踹\動對人體有很多的好處，有氧運動可以增強人體抵抗力，對改善體虛有幫助。有氧運動可以減肥，對塑形有幫助。有氧運動有很多。有氧運動有哪些？有氧運動的好處有哪些？

一、有氧運動有哪些

人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下做的鍛煉就是有氧運動，就是在運動的過程中人體吸入的氧氣以及需求相等，能達到人體生理上的一個平衡。有氧運動的強度低，而且富韻律性，運動的時間是比較長的，大概在三十30分鐘左右或者30分鐘以上，運動的程度在中等或者中上。有氧運動有游泳，長跑，快走，跳繩等都是有氧運動。

二、有氧運動的好處

有氧運動的心率衡量標(biāo)準(zhǔn)保持在150次/分鐘的運動量是有氧運動。有氧運動可以燃燒人體多余的脂肪，對人體減肥瘦身有幫助。有氧運動可以促進人體新陳代謝，對體質(zhì)差點人群可以通過有氧運動來增強抵抗力，對強健體魄有幫助。有氧運動對全身組織好，可以滿足大腦跟內(nèi)臟器官對血氧的需求。有氧運動可以控制血壓，對增強肺功能效果好。有氧運動可以改善心功能，對增加血液總量效果好。有氧運動可以預(yù)防心臟病。

以上就是有氧運動有哪些的介紹。有氧運動有慢跑，還有騎自行車，游泳，爬樓梯等都屬于有氧運動。平時每天堅持有氧運動。有氧運動可以促進人體血液循環(huán)，對新陳代謝好。