孕婦睡覺的正確姿態(tài)

女性在懷孕后有許多需要注意的事項(xiàng)，孕婦在整個妊娠期睡覺的姿勢尤為重要，一般我們都會隨意的姿勢睡覺休息，怎么舒服怎么躺?？墒菓言兄蟛灰粯樱焉锴捌?，除了趴著睡覺，也可以隨意躺著，但是到了妊娠的中后期，孕婦睡覺的正確姿態(tài)對胎兒的生長發(fā)育有著至關(guān)重要的影響。

1、妊娠早期(1~3個月)隨意

子宮仍在盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫影響不會很大，因此孕媽不必過分強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢。但應(yīng)改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等?？呻S意采取舒適的體位，仰臥位、側(cè)臥位均可。

2、妊娠中期(4~7個月)側(cè)臥或仰臥

這段時間要注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產(chǎn)生壓迫感。如果孕媽感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

3、妊娠晚期(8~10個月)左側(cè)臥位

這個時期的睡姿十分重要，應(yīng)該采取左側(cè)臥位。因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè)，如果向右側(cè)臥，膨大的子宮不僅會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫、改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

各位孕媽如果不習(xí)慣左側(cè)睡姿，可以在孕期慢慢改過來，但千萬要記住，長期的仰臥和右側(cè)臥都是不可取的！