現(xiàn)在生活中許多女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，其中就有月經(jīng)量過(guò)少的情況，壓力過(guò)大，飲食不規(guī)律等等都有可能導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)少，當(dāng)出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)少的時(shí)候，我們可以采取一些方法來(lái)調(diào)理，以下就是一些調(diào)理小妙招。
1、多吃含鐵營(yíng)養(yǎng)的食物
月經(jīng)較少的女性應(yīng)酌情多吃含鐵和營(yíng)養(yǎng)的食物。給身體足夠的鐵，避免缺鐵性貧血；滋補(bǔ)食品可以強(qiáng)身健體。烏骨雞、羊肉、魚子、蝦、豬腎、羊腎、貽貝、黑豆、海參、核桃仁等食物都有滋補(bǔ)作用。
2.保暖
女性除了不吃冷食外，還要盡量防止接觸冷水，洗冷水澡。假設(shè)長(zhǎng)時(shí)間待在有空調(diào)的房間里，女性可以給自己蓋一床薄薄的被子，以增加溫暖，防止感冒。
3、益母草蛋
準(zhǔn)備益母草15g，雞蛋1個(gè)，加水一起煮。做飯后，吃雞蛋，喝湯。這種藥膳適合血瘀的女性，有助于活血化瘀，改善月經(jīng)量或血塊，經(jīng)血顏色為紫色或深色。除此之外，還可以改善月經(jīng)后期的癥狀。
4、睡眠充足
俗話說(shuō)“男人以血為本，肝為后天”，女人養(yǎng)肝養(yǎng)血很重要。肝血不足，容易減少月經(jīng)量，容易皮膚粗糙、暗沉、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘。很多女性想知道吃什么可以滋養(yǎng)肝血。其實(shí)喂肝血的不是食物而是睡眠。最遲在上午11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣肝血才不會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)。
5、艾葉姜蛋
準(zhǔn)備艾葉10g，生姜15g，加水1碗，炒至半碗，去渣。將雞蛋剁碎放入碗中，打碎，一天一兩次放在湯里煮。艾葉姜蛋適合子宮冷的女性，可改善月經(jīng)少、月經(jīng)血暗、月經(jīng)延遲、經(jīng)期前或經(jīng)期下腹冷痛等癥狀。注意艾葉的用量不宜過(guò)多，否則會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
對(duì)于調(diào)理月經(jīng)量過(guò)少的方法我們有了一個(gè)基礎(chǔ)的了解，總的來(lái)說(shuō)，需要改變生活習(xí)慣，保持良好的生活作息，保持愉悅心情，并輔以食療等方法來(lái)調(diào)理。
