含鈣高的食物和水果 含堿性高的食物有哪些

隨著年齡不斷的增加，身體中鈣元素的流失會越來越快，在這種情況下，就需要服用各種鈣片，能夠補充各項器官需要的鈣元素，防止骨質(zhì)疏松腿抽筋，腿無力的癥狀發(fā)生，接下來就具體介紹一下含鈣高的食物和水果主要有哪些？

含鈣高的食物和水果

第一種食物是牛奶，牛奶中含鈣量是非常高的，同時每天喝一杯牛奶，還能夠補充各項器官需要的氨基酸礦。礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)。第二種食物是海鮮類的食品，研究表明，海鮮類的食品，在服用之后能夠滿足身體中需要的含鈣量，還可以降低血脂，預(yù)防動脈粥樣硬化和心血管疾病的發(fā)生。第三種食物是豆制品，研究表明，豆制品屬于高鈣食品，在服用之后可以起到補鈣的作用。第四種食物是動物的骨頭，動物骨頭含鈣量是非常高的，在服用的時候最好是用慢火熬煮。

含堿性高的食物有哪些

第一種食物是茶葉，茶葉屬于典型的堿性減肥食品，在服用茶葉之后，可以促進腸道對食物的消化和吸收，提高細(xì)胞新陳代謝的速度，還可以清除身體中多余的自由基。第二種食物是橘子醫(yī)學(xué)研究表明，橘子中含有豐富的營養(yǎng)元素，也能夠改善身體出現(xiàn)的疾病，還有利于各項器官的代謝。第三種食物是海帶，海帶是一種含堿性非常高的食品，在服用之后可以預(yù)防動脈粥樣硬化等疾病的發(fā)生，也能夠防止脂肪在身體中的堆積。

這些就是關(guān)于含鈣高的食物和水果主要有哪些？在日常生活中，我們可以多吃這些食品，有利于身體健康，防止亞健康癥狀的發(fā)生。