十大堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)的排名 ?堅(jiān)果之王第一名是什么

堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，平時(shí)可以吃一些堅(jiān)果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)在夏季的時(shí)候吃多容易上火，因此堅(jiān)果在秋冬季節(jié)的時(shí)候非常受大家歡迎，很多人在家都會(huì)嗑瓜子，那么大家知道十大堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)的排名嗎？接下來(lái)小編繼續(xù)為大家介紹！

十大堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)的排名

1.榛子

榛子是一種非常珍貴的堅(jiān)果，有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，可以幫助人們提高免疫力，還能起到抗癌作用。

2.開心果

開心果是大家接觸比較多的堅(jiān)果。它不僅脂肪和熱量低，而且含有豐富的膳食纖維和各種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用可以預(yù)防心腦血管疾病，抗衰老。

3.核桃

核桃是公認(rèn)的健腦堅(jiān)果。核桃仁含多種微量元素豐富，不僅能營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)大腦功能，對(duì)于三高人士能起到增強(qiáng)大腦功能，以及降低膽固醇的作用。

4.巴西堅(jiān)果

巴西堅(jiān)果，也叫巴西栗，形狀像鮑魚。味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。巴西堅(jiān)果微量元素含量高于其他許多堅(jiān)果?？梢猿运鼇?lái)增強(qiáng)免疫抗癌。

5.腰果

腰果原產(chǎn)于巴西，具有很高的食用和藥用價(jià)值。腰果中含有的維生素A可以抗氧化，腰果中含有的蛋白酶抑制劑也可以抑制癌癥。

6.夏威夷水果

夏威夷堅(jiān)果，又稱澳洲堅(jiān)果，是一種原產(chǎn)于澳大利亞的堅(jiān)果。它不僅味道鮮美，而且具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值。能降低血壓，平衡血脂，預(yù)防腫瘤和癌癥。

7.松子

松子是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷膱?jiān)果之一，具有很高的食用價(jià)值，也是一種重要的中藥。松子中所含的維生素E具有很好的抗氧化作用，能幫助人們清除自由基，對(duì)身體有很大的幫助。

8.美洲山核桃

美國(guó)山核桃，也被稱為比根果，是一種原產(chǎn)于北美溫帶地區(qū)的堅(jiān)果。能健腦益智，防止衰老。

9.花生

花生是一種廣泛食用的堅(jiān)果，有“長(zhǎng)壽果”的美譽(yù)?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)記憶，促進(jìn)排便，以及延年益壽。

10.杏仁

杏仁是杏的種子，分為苦杏仁和甜杏仁。它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有多種維生素、微量元素，能增強(qiáng)人體免疫力。苦杏仁中含有的苦杏仁苷也有抑制癌癥的作用。

上面就是小編為大家介紹的十大堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)的排名，希望上面的內(nèi)容能夠給大家?guī)?lái)幫助。