堅(jiān)果的營養(yǎng)價值高，平時可以吃一些堅(jiān)果來補(bǔ)充營養(yǎng)。不過在夏季的時候吃多容易上火，因此堅(jiān)果在秋冬季節(jié)的時候非常受大家歡迎，很多人在家都會嗑瓜子，那么大家知道十大堅(jiān)果營養(yǎng)的排名嗎？接下來小編繼續(xù)為大家介紹！
十大堅(jiān)果營養(yǎng)的排名
1.榛子
榛子是一種非常珍貴的堅(jiān)果，有“堅(jiān)果之王”的美譽(yù)。它的營養(yǎng)價值高，有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，可以幫助人們提高免疫力，還能起到抗癌作用。
2.開心果
開心果是大家接觸比較多的堅(jiān)果。它不僅脂肪和熱量低，而且含有豐富的膳食纖維和各種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用可以預(yù)防心腦血管疾病，抗衰老。
3.核桃
核桃是公認(rèn)的健腦堅(jiān)果。核桃仁含多種微量元素豐富，不僅能營養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)大腦功能，對于三高人士能起到增強(qiáng)大腦功能，以及降低膽固醇的作用。
4.巴西堅(jiān)果
巴西堅(jiān)果，也叫巴西栗，形狀像鮑魚。味道鮮美，營養(yǎng)價值高。巴西堅(jiān)果微量元素含量高于其他許多堅(jiān)果?？梢猿运鼇碓鰪?qiáng)免疫抗癌。
5.腰果
腰果原產(chǎn)于巴西，具有很高的食用和藥用價值。腰果中含有的維生素A可以抗氧化，腰果中含有的蛋白酶抑制劑也可以抑制癌癥。
6.夏威夷水果
夏威夷堅(jiān)果，又稱澳洲堅(jiān)果，是一種原產(chǎn)于澳大利亞的堅(jiān)果。它不僅味道鮮美，而且具有很高的營養(yǎng)和藥用價值。能降低血壓，平衡血脂，預(yù)防腫瘤和癌癥。
7.松子
松子是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷膱?jiān)果之一，具有很高的食用價值，也是一種重要的中藥。松子中所含的維生素E具有很好的抗氧化作用，能幫助人們清除自由基，對身體有很大的幫助。
8.美洲山核桃
美國山核桃，也被稱為比根果，是一種原產(chǎn)于北美溫帶地區(qū)的堅(jiān)果。能健腦益智，防止衰老。
9.花生
花生是一種廣泛食用的堅(jiān)果，有“長壽果”的美譽(yù)?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)記憶，促進(jìn)排便，以及延年益壽。
10.杏仁
杏仁是杏的種子，分為苦杏仁和甜杏仁。它營養(yǎng)價值高，含有多種維生素、微量元素，能增強(qiáng)人體免疫力?？嘈尤手泻械目嘈尤受找灿幸种瓢┌Y的作用。
上面就是小編為大家介紹的十大堅(jiān)果營養(yǎng)的排名，希望上面的內(nèi)容能夠給大家?guī)韼椭?/p>
