堅果的營養(yǎng)價值高,平時可以吃一些堅果來補充營養(yǎng)。不過在夏季的時候吃多容易上火,因此堅果在秋冬季節(jié)的時候非常受大家歡迎,很多人在家都會嗑瓜子,那么大家知道十大堅果營養(yǎng)的排名嗎?接下來小編繼續(xù)為大家介紹!
十大堅果營養(yǎng)的排名
1.榛子
榛子是一種非常珍貴的堅果,有“堅果之王”的美譽。它的營養(yǎng)價值高,有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸,可以幫助人們提高免疫力,還能起到抗癌作用。
2.開心果
開心果是大家接觸比較多的堅果。它不僅脂肪和熱量低,而且含有豐富的膳食纖維和各種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用可以預(yù)防心腦血管疾病,抗衰老。
3.核桃
核桃是公認(rèn)的健腦堅果。核桃仁含多種微量元素豐富,不僅能營養(yǎng)腦細(xì)胞,增強大腦功能,對于三高人士能起到增強大腦功能,以及降低膽固醇的作用。
4.巴西堅果
巴西堅果,也叫巴西栗,形狀像鮑魚。味道鮮美,營養(yǎng)價值高。巴西堅果微量元素含量高于其他許多堅果。可以吃它來增強免疫抗癌。
5.腰果
腰果原產(chǎn)于巴西,具有很高的食用和藥用價值。腰果中含有的維生素A可以抗氧化,腰果中含有的蛋白酶抑制劑也可以抑制癌癥。
6.夏威夷水果
夏威夷堅果,又稱澳洲堅果,是一種原產(chǎn)于澳大利亞的堅果。它不僅味道鮮美,而且具有很高的營養(yǎng)和藥用價值。能降低血壓,平衡血脂,預(yù)防腫瘤和癌癥。
7.松子
松子是我們?nèi)粘I钪谐R姷膱怨唬哂泻芨叩氖秤脙r值,也是一種重要的中藥。松子中所含的維生素E具有很好的抗氧化作用,能幫助人們清除自由基,對身體有很大的幫助。
8.美洲山核桃
美國山核桃,也被稱為比根果,是一種原產(chǎn)于北美溫帶地區(qū)的堅果。能健腦益智,防止衰老。
9.花生
花生是一種廣泛食用的堅果,有“長壽果”的美譽?;ㄉ胸S富的蛋白質(zhì),可以增強記憶,促進(jìn)排便,以及延年益壽。
10.杏仁
杏仁是杏的種子,分為苦杏仁和甜杏仁。它營養(yǎng)價值高,含有多種維生素、微量元素,能增強人體免疫力。苦杏仁中含有的苦杏仁苷也有抑制癌癥的作用。
上面就是小編為大家介紹的十大堅果營養(yǎng)的排名,希望上面的內(nèi)容能夠給大家?guī)韼椭?/p>