十大低糖水果 什么水果是低糖的

水果一直都是減肥減脂人群用來飽腹的主要選擇，但是其實水果中也有很多是高糖分的不適合用于減肥的，那么有什么水果是低糖的嗎？下面就來介紹一下十大低糖水果。

十大低糖水果

1.番石榴

番石榴營養(yǎng)豐富，富含維生素A、C、纖維和磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，還富含蛋白質和脂類。經常食用可以抗衰老，排出體內毒素，促進新陳代謝是糖尿病患者的最佳水果。

2.木瓜

木瓜是營養(yǎng)成分最豐富的水果，富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，具有預防高血壓、腎炎、便秘、助消化、治療胃病、促進人體新陳代謝、抗衰老的作用。

3.雪蓮果

雪蓮果中低聚果糖的含量是所有植物中最高的，酒精度高，熱量低。纖維水溶性豐富，但其碳水化合物不被人體吸收，非常適合糖尿病人和節(jié)食者.

4.柚子

日常生活中多吃柚子不僅會導致肥胖和血糖升高，還會有降血糖的作用。對各種原因引起的水腫、疼痛、咽喉腫痛等癥狀也有很好的治療效果。

5.檸檬

檸檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。檸檬富含維生素C，具有抗菌、提高免疫力、輔助膠原蛋白生成等多種功能。

6.櫻桃

櫻桃也是低糖水果，害怕肥胖的人在日常生活中可以用櫻桃代替其他高糖水果。櫻桃還富含果膠，有利于增加胰島素的分泌，從而使血糖平穩(wěn)快速下降。

7.蘋果

蘋果是我們日常生活中非常常見的水果，也是大家非常熟悉的水果，但其實蘋果也是一種低糖水果。具有強心益氣、生津止咳、健胃健脾、除煩解暑的功效。而且由于蘋果對糖的吸收緩慢且均勻，具有很好的降血糖作用。

8.梨

梨性寒，味甘微酸，具有明顯的生津潤肺、清熱涼心、化痰降火、退熱止咳、解毒的作用。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以吃梨。

9.柑橘

柑橘種類繁多，包括甜橙、南橙、無籽橘、柚子等。他們都有營養(yǎng)豐富，經常吃柑橘可以預防壞血病和夜盲癥。

10.無花果

無花果都很好吃富含各種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼和維生素。不僅是一種營養(yǎng)價值高的水果，也是一種良藥。具有清熱解毒、止瀉催乳的功效。

以上就是關于十大低糖水果的簡單介紹，希望對于想要了解低糖水果的人有所幫助。