膠原蛋白是什么

膠原蛋白這一個名字，相信對于大部分的人來說都不會很陌生，而且無論是滋補養(yǎng)生還是日常的飲食習(xí)慣中，常常也會有補充膠原蛋白的想法。雖然很多人對于膠原蛋白并不太了解，甚至也不知道膠原蛋白是什么，或者有什么作用功效，但卻有意識地去補充膠原蛋白。那么，膠原蛋白到底是什么呢？

事實上，膠原蛋白是一種人體結(jié)構(gòu)的主要成分，尤其是人體皮膚、結(jié)締組織等部位，膠原蛋白具有6成以上的占比。因此對于人體而言，膠原蛋白是一種不可或缺的營養(yǎng)成分，而且也是人體某些結(jié)構(gòu)的主要原材料。

其次，膠原蛋白是一種人體能夠自然合成的物質(zhì)，但是隨著年齡的增長或者外界因素的影響，膠原蛋白的合成率會逐漸下降，而且膠原蛋白在人體中會有一定的消耗，因而有部分的人群，在必要的時候還是需要適當(dāng)?shù)难a充膠原蛋白。

除此之外，膠原蛋白對于許多需要美容養(yǎng)顏或者滋補養(yǎng)生的人群來說，還是一種神奇的特效劑。膠原蛋白的補充不僅可以為肌膚提供保濕、緊致和修復(fù)功效，對于視力保護以及抗癌抗關(guān)節(jié)炎方面同樣具有顯著的功效作用。

上述文字的敘述，相信大家對于膠原蛋白也有了一定的了解，也明白為什么在日常的膳食習(xí)慣中會時常出現(xiàn)補充膠原蛋白的情況。

服用保健品幾乎成為了女性日常生活中不可缺少的一部分，膠原蛋白作為人們常見的保健品之一，受到了很多女性的青睞。我們都知道膠原蛋白具有保持皮膚濕潤有光澤的效果，但是由于每個女性的體質(zhì)不同，是不是所有的女性吃膠原蛋白都能夠產(chǎn)生效果呢？

吃膠原蛋白是否有用

有用，但是需要堅持服用才會有良好的效果。

人體肌膚中的主要物質(zhì)就是膠原蛋白和彈性纖維。膠原蛋白就像是鋼筋混凝土一樣支撐著皮膚細(xì)胞，是人體的皮膚變得更加細(xì)膩有彈性。此外膠原蛋白具有很強的吸水性，對于女性皮膚鎖水保濕有著非常好的效果。

我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多食物都含有豐富的膠原蛋白成分，比如豬骨頭，所以多喝骨頭湯也能夠為我們提供豐富的膠原蛋白。這些食物含有過量的脂肪，需要配合上均衡的飲食和適量地運動才能夠保持健康地皮膚。

人體可以自行合成膠原蛋白，除非皮膚很差，否則不需要自行補充膠原蛋白成分。保持良好的皮膚最重要的擁有良好的心態(tài)外加合理的飲食作息。

膠原蛋白粉的副作用

一般來說通過純天然材料所提取出來的膠原蛋白是沒有任何副作用的，但是很多材料都是經(jīng)過了污染，經(jīng)過污染所提取出來的膠原蛋白純度不高，不利于人體的吸收。很多不科學(xué)的生產(chǎn)工藝其實在制作的過程中就已經(jīng)被破壞，根本就沒有效果。

膠原蛋白是一種對人體而言十分重要的結(jié)構(gòu)成分，一般情況下人體也能夠自然合成膠原蛋白，但是年齡的增長以及部分因素的影響，膠原蛋白的合成率會有所降低，而且流失也會比較嚴(yán)重，有不少人都會選擇進行膠原蛋白的補充。不過，有不少人會比較好奇，膠原蛋白的功效和作用有哪些呢？

1、膠原蛋白是人體皮膚中含量最高的蛋白質(zhì)，適當(dāng)補充膠原蛋白可以為皮膚提供充足的營養(yǎng)成分來源，同時發(fā)揮保濕、抗皺等作用，為肌膚進行修復(fù)的同時對抗衰老情況的發(fā)生、

2、女性對于豐胸方面的問題尤為關(guān)注，膠原蛋白的補充能夠使女性胸部更為豐滿，而且能夠恢復(fù)彈性纖維網(wǎng)，使胸部更加提拔。

3、部分有肥胖情況的人群，通過膠原蛋白的補充可以有效促進脂肪的代謝，從而加速脂肪燃燒的效率，達到減肥瘦身的目的。

4、膠原蛋白的補充，能夠刺激人體的免疫系統(tǒng)，增強人體免疫，同時對于致癌因子的抵抗性也能相應(yīng)的增強，大大提升抗癌防癌的能力。

5、眼睛的眼角膜是一個容易受損的部位，而膠原蛋白的適當(dāng)補充，不僅能保持眼角膜的透明，還能對其進行有效的保護，從而保護視力。

上述為人體補充膠原蛋白的一些作用和功效，從而了解到，補充膠原蛋白不僅能夠發(fā)揮美容養(yǎng)顏方面的作用，同時還可以有利于身體的一些機能的運作。

膠原蛋白的補充，是當(dāng)下比較多人進行的一個美容養(yǎng)顏或滋補養(yǎng)生方式，由于膠原蛋白不僅對人體的有美容的功效，對于部分身體機能的提高也有一些顯著的作用，因而造就了如今補充膠原蛋白的熱潮。而補充膠原蛋白的途徑雖然很多，但是更多人會選擇膳食方式進行補充，那么，食用哪些食物可以補充膠原蛋白呢？

銀耳

銀耳性質(zhì)溫和，是一種滋補性不錯的食物，而且含有豐富的植物膠原蛋白，長期食用可以發(fā)揮潤膚、祛斑等方面的功效作用。

雞爪

雞爪不僅含有豐富的膠原蛋白，還具有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提高人體的免疫功能，養(yǎng)顏護膚、有益于提高心腦血管的作用。不過雞爪熱量較高，因此不宜多吃。

豬蹄

豬蹄被稱為是美容圣品，由于其含有豐富的優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，而且脂肪含量相對于肥肉較低，因而不僅能夠美容養(yǎng)顏，還能促進全身的身體微循環(huán)，是一種不錯的膠原蛋白來源。

豆類

許多人會認(rèn)為膠原蛋白廣泛存在于肉類食物中，但是豆類食物同樣具有不錯的膠原蛋白含量，而且大部分豆類食物都含有大豆異黃酮，非常適合女性食用。

魚類

魚類也是人體膠原蛋白的主要食物來源，而且魚類的膠原蛋白容易被人體所吸收，對于人體骨膠原蛋白的不錯作用十分顯著。

膠原蛋白是組成人體皮膚的主要蛋白質(zhì)之一，膠原蛋白對于皮膚細(xì)胞有著良好的支撐效果，能夠在美白皮膚的同時減少斑點皺紋的產(chǎn)生。在人體皮膚缺少膠原蛋白的情況下可以選擇適當(dāng)?shù)厝パa充膠原蛋白，市面上有許許多多的膠原蛋白粉，不同牌子的膠原蛋白粉能夠給我們的皮膚保養(yǎng)帶來不同的效果。

牌子好的膠原蛋白粉

1、vikki膠原蛋白

這是一種世界頂級的膠原蛋白產(chǎn)品，取材于深海中的鱈魚，經(jīng)過德國精湛的工藝所提取出來的高純度膠原蛋白成分，對于延緩肌膚衰老，煥發(fā)人體皮膚的光彩具有非常良好的效果，可以說是市面上最好的膠原蛋白。

2、Swisse膠原蛋白粉

血橙是一種非常稀有的成分，而這種蛋白粉就是以血橙為原料所制作而成的產(chǎn)品，這種膠原蛋白粉還有大量地維生素，能夠在為女性補充膠原蛋白的同時，保護皮膚細(xì)胞免受氧化。

3、mmv深海鱈魚皮膠原蛋白粉

深海鱈魚是一種生活在無污染海域中的魚類，這種魚類具有很高的營養(yǎng)價值。這種膠原蛋白產(chǎn)品就是提取深海鱈魚中的營養(yǎng)物質(zhì)，萃取出膠原蛋白精華精制成膠原蛋白粉，這種產(chǎn)品的純度很高。

4、姿美堂膠原蛋白粉

這種產(chǎn)品中主要成分是深海魚類中的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的組成成分是一些小分子的氨基酸，非常容易被人體的皮膚所吸收，不含有其他的添加劑。

5、哈貝高膠原蛋白粉

這種產(chǎn)品的主要成分為蛋白質(zhì)和葡萄糖，在補充蛋白質(zhì)的同時還能夠補充能量，可以說是非常好的一種產(chǎn)品。