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運(yùn)動減肥

運(yùn)動減肥

導(dǎo)讀：什么是運(yùn)動減肥#$%隨著當(dāng)活水平的提高，全面進(jìn)入小康社會，生活無憂，大魚大肉以及各種垃圾食品盛行是誘發(fā)肥胖的主要原因，肥胖除了影響人的外在形象，還會影響人的身體健康，很多有識之士開始減肥，減肥指運(yùn)用藥物，飲食、運(yùn)動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，是一種以以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，減肥的方法有很多，運(yùn)動減肥，節(jié)食減肥，代餐減肥等等，所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動,使其消耗身體多于脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運(yùn)動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
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