游泳前吃什么 游泳前吃什么好

游泳是一種高消耗熱量的運動方式。所以補充體力是。非常重要的。在游泳前吃什么比較好呢？

游泳前吃什么

一般來說，游泳的飲食要注意三點：

1.不要過量

2.不吃高熱量食物，盡量清淡。

3.要及時補充水分。

那么具體來說。適合吃的食物有哪些？

1.水果蔬菜類。

游泳之前特別注意不要吃油膩咋的食物，可以吃一些低糖分的口味清晰的水果，如蘋果，櫻桃，黃瓜進行補充能量，而且在游泳前，你需要大量的蛋白質(zhì)，糖類，脂肪供給能量。因為需要補充這些。

2.粗糧的面包。

游泳可前以吃一些粗糧面包片，但是注意不要吃奶油含量特別高的面包，吃一兩片就可以了，主要是為了增加腹飽感，緩解饑餓。

3.燕麥粥。

燕麥粥的話最好選用無糖的燕麥粥，里面條和一些低脂的牛奶，注意有效補充身體的蛋白質(zhì)。

4.蔬菜沙拉。

在游泳之前，我們可以吃各種的水果，說誰蔬菜水果的沙拉，但是也要注意選用一些清淡。第一長的是沙拉進行。用作減肥的佐餐，一開奶油。用糖醋橄欖油或者少量的調(diào)味品攪拌一下就可以使用。