康宝莱(Herbalife)蛋白混合饮料 香草味【原装进口版】750g
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首先要想瘦腿就必需減掉腿部多余的脂肪，要想通過跳繩達到減肥的效果，就必需遵循有氧運動減肥的三大定律。這三大定律是：一、每次跳繩減肥的時間至少在20分鐘以上。二、每次跳繩的強度控制在自身最三、大運動強度的75%左右。四、每次跳繩的過程中運動強度均勻不變，且跳繩的過程中盡量不要中斷休息。滿足以上三點，就能達到跳繩減肥的效果，同樣也就可以減掉腿部脂肪，達到瘦腿的效果。
1.步行，所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。2.跑步，跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節(jié)和肌肉疼痛。3.騎車，這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。4.游泳，這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。5.滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
每天下午最熱的時候穿桑拿褲進健身房，并且前一天晚上會在腿，腰上擦貝羅咖啡因的按摩纖體凝露，這樣運動時會加快脂肪燃燒，由于減肥吃的不多可以不選擇強度大的運動，而是選擇在跑步機上快走一個小時。晚上看電視時搖呼啦圈20分鐘，餓了吃西瓜。
這是真的。因為在蕓豆中的皂苷類物質能降低脂肪吸收功能，促進脂肪代謝，所含的膳食纖維還可減短食物通過腸道的時間，使減肥者達到輕身的目的。
1.躺在床上臀部以下要留在床外膝蓋彎起使大腿在腹部上方。2.雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下放在臀部之下。3.腹部用力慢數到5把腿往前伸直使身體成一直線。4.然后再以相同的速度和姿勢回到原位。
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