左旋肉堿一天吃幾粒，什么時候吃最好?

1、飯前飯后半小時都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。
2、服用量：目前認為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸， 因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。
3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時 ～ 6小時，因此，用1小時以后配合有氧訓練，減脂效果最明顯。
4、服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。