男生可以用什么方法來塑造腹部的肌肉呢?

回復時間:2017-09-14 04:44:10 61次

最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下,然后放松并重復這一動作,次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。

內容僅供參考 回答時間:2017-09-14 04:46:10

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