男生可以用什么方法來(lái)塑造腹部的肌肉呢？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-14 04:44:10 61次

最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-14 04:46:10

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