正常來說,節(jié)食減肥必定是一場持久戰(zhàn)。然而痛苦的節(jié)食過后,效果卻不明顯,這很容易讓人喪失斗志。那么,究竟該如何攻克減肥難題呢?
1. 周末短期絕食法,在不用工作的周末進(jìn)行短期絕食,可以使體內(nèi)接近放空狀態(tài),體重不用說,就連心情也會變得很輕松。不過要注意是不能勉強(qiáng)。同時,還要攝取適量水分,肚子變空了,喝點(diǎn)粥或蔬菜汁也沒有影響。
2. 晚7點(diǎn)至早7點(diǎn)絕對禁食,這也是一種短期絕食。晚上7點(diǎn)前吃完晚飯后,直至第二天早上7點(diǎn)什么都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾,而效果也相當(dāng)不錯。
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