我的小腿的肌肉比較發(fā)達(dá)，有什么方法可以改善嗎？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-14 04:42:40 48次

這個(gè)單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。從下犬式開始，雙腳并攏保持兩個(gè)大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然后彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓右腳后跟與頭靠攏。保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下，然后放松。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-14 04:44:40

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