在睡覺之前做什么運(yùn)動是可以瘦大腿前側(cè)的嗎？

前側(cè)運(yùn)動一：盡量抬腿!并保持此一姿勢數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳保持這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運(yùn)動量。前側(cè)運(yùn)動二：雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。 抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。